Comme tous les autres programmes LES MILLS, le cours de BODYFIT est souvent renouvelé avec de nouvelles musiques et chorégraphies.
BODYFIT regroupe les bienfaits de tous les programmes LES MILLS : une expérience de cours de fitness motivante et agréable qui apporte de réels résultats.
BODYFIT me permettra de :
- Augmenter ma capacité cardiovasculaire
- Améliorer ma force musculaire et mon endurance
- Améliorer ma souplesse et l’amplitude de mes mouvements
- Améliorer mon agilité et mon équilibre
- Améliorer ma posture
- Perdre du poids grâce à une consommation accrue de calories
- Réduire le risque de dégénérescence osseuse et articulaire
A quoi ressemble un cours type ?
Le BODYFIT commence par un simple échauffement avec une séquence initiale de cardio et se poursuit par une séquence consacrée à la force fonctionnelle, avant une séquence finale de travail des muscles profonds de l’abdomen, du dos et d’exercices de récupération. C’est un cours idéal pour ceux qui démarrent le fitness, ou qui reprennent l’activité sportive, pour les femmes enceintes et celles qui viennent d’accoucher et tous les adultes actifs qui veulent travailler cardio, force et flexibilité.
Un cours type
Le BODYFIT commence par un simple échauffement avec une séquence initiale de cardio et se poursuit par une séquence consacrée à la force fonctionnelle, avant une séquence finale de travail des muscles profonds de l’abdomen, du dos et d’exercices de récupération. C’est un cours idéal pour ceux qui démarrent le fitness, ou qui reprennent l’activité sportive, pour les femmes enceintes et celles qui viennent d’accoucher, et tous les adultes actifs qui veulent travailler cardio, force et flexibilité.
- Le cours commence par des mouvements faciles et fluides, pour échauffer et assouplir les articulations. Le 1er bloc Cardio utilise le VIVE™ ball pour acquérir mobilité, flexibilité, cardio et agilité. Sont aussi incorporés quelques mouvements de danse pour le fun. Ce 1er Bloc se clôture par une récupération active inspirée du Tai Chi ou du Yoga.
- Le 2ème Bloc porte sur la Force Fonctionnelle. Le VIVE™ Tube permet de travailler différents groupes musculaires à différentes amplitudes. On améliore aussi la posture et la foce du bas du corps avec des exercices d’équilibre.
- Puis on renforce et tonifie les muscles abdominaux et dorsaux grâce à des séquences basées sur la méthode Pilates. Vient ensuite le moment des étirements prolongés pour détendre le corps et terminer le cours.