Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. Un concentré de bien-être physique et mental, basé sur des techniques de renforcement musculaire et d’étirement. Ce cours va vous permettre de retrouver votre équilibre grâce à des musiques envoûtantes.
Comme tous les autres programmes LES MILLS, le cours de BODYBALANCE est souvent renouvelé avec de nouvelles musiques et chorégraphies.
BODYBALANCE me permettra de :
- Améliorer la souplesse de mes articulations et l’amplitude de mes mouvements
- Augmenter ma force abdominale
- Améliorer mes fonctions cardio-vasculaires
- Brûler des calories
- Réduire mon niveau de stress
- Ressentir une sensation durable de bien-être et de calme
- Recentrer mon esprit et accroître mon niveau de conscience en contrôlant ma respiration
A quoi ressemble un cours type ?
Chaque cours est composé de 45 minutes d’exercices simples mais exigeants, suivies de 10 minutes de relaxation et de méditation.
- Phase d’échauffement. Des mouvements simples issue du Tai Chi d’une grande fluidité, vous aident à oublier votre journée, à vous recentrer sur vous-même et à vous échauffer.
- Vous êtes ensuite guidé à travers des postures de yoga et de pilates pour renforcer les groupes de muscles clé de votre corps. Les postures et des étirements utilisés permettent d’améliorer votre souplesse et votre flexibilité.
- Les 10 dernières minutes sont consacrées aux bienfaits mentaux et physiologiques largement