Ce cours énergétique, basé sur l’intervalle training, est un mélange explosif de mouvements athlétiques et d’exercices de renforcement et de stabilisation.
Obtenez vos objectifs fitness grâce au BODYATTACK, aux instructeurs motivants et aux musiques dynamiques !
Comme tous les autres programmes LES MILLS, le cours de BODYATTACK est souvent renouvelé avec de nouvelles musiques et chorégraphies.
BODYATTACK me permettra de :
- Brûler des calories
- Tonifier et sculpter mon corps
- Améliorer ma résistance et mon endurance pour les sports à forte consommation d’énergie
- Améliorer ma coordination et mon agilité
- Développer ma force par un travail des muscles profonds de l’abdomen et du dos
- Améliorer la santé et la densité de mes os
- Augmenter ma capacité cardio-pulmonaire
A quoi ressemble un cours type ?
BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l’endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.
- Phase d’échauffement : Cette partie combine des mouvements d’aérobic simples et larges pour échauffer le corps. L’amplitude de mouvement augmente progressivement en intensité.
- Vous entrez ensuite dans la zone d’entraînement avec 2 pics cardios intenses, chacun suivi d’une récupération active et de renforcement musculaire focalisés sur le haut et le bas du corps. Cette phase alterne le travail du haut et du bas du corps. Cherchez vos limites, profitez de l’interaction, amusez-vous et testez votre vitesse et votre agilité.
- Retour au calme. Félicitations, vous l’avez fait. Le moment est venu de récupérer et de vous étirer.